Stres Nedir? Belirtileri nelerdir? Vücudumuzun strese verdiği psikolojik ve fizyolojik tepkiler nelerdir?
Stres, vücudumuzda ya da zihnimizde, içsel ve dışsal uyaranlara karşı verdiğimiz tepkinin adıdır. Sadece negatif durumlar, hayatımızda stres yaratmaz. Hayatımızda olan bütün değişikler bizlere stres yaratmaktadır. Bu süreçte de vücudumuzda bir çok değişim olmaktadır. Değişimler karşısında vücut bir denge kurmaktadır. Bu dengenin adına homeostasi denir. Selye’ye göre vücudun strese verdiği 3 tepkinin adı “Genel Uyum Sendromu”dur. Birinci aşamamızın adı Alarm Aşamasıdır. Burada beden savaş ya da kaç tepkisine girer. İkinci aşamamız ise Direnme Aşamasıdır. Vücut stres kaynağına uyum sağlarsa her şey normale döner. Stressör tarafından tahribata uğrayan vücut kendini onarma durumuna girer. Üçüncü aşamamız ise Tükenme Aşamasıdır. Başa çıkılamaz ve uyum sağlanamaz ise tükenme aşamasına geçilir. Stresin 4 ana belirtisi vardır,
Fiziksel belirtiler
Uyku düzensizliği, baş ağrısı, diş gıcırdatma, çene kasılması, aşırı terleme, kas ağrıları, kabızlık veya ishal, yorgunluk, enerji kaybı, yüksek tansiyon ve kalp krizi olarak ortaya çıkmaktadır.
Zihinsel belirtiler
Stres, fiziksel olduğu kadar zihinsel belirtileri ile de kendini göstermektedir. Karar vermede güçlük çekmek, konsantrasyon eksikliği, unutkanlık, hafızanın zayıflaması, hata yapmada artış olması ve iş kalitesinde düşüş, zihinsel belirtiler arasındadır.
Duygusal belirtiler
Vücutta yaşanan değişimler, duygusal açıdan da bireyleri etkiler. Bu nedenle stresli dönemlerde bireylerin duygusal eğilimleri oldukça farklılaşır. Depresyon ve çabuk ağlama, kaygı ve endişe, ruhsal durumun hızla değişmesi, öfke patlamaları, saldırganlık, düşmanlık, gerginlik ve asabilik, stresin duygusal etkileridir.
Sosyal belirtiler
Stresli ruh hali, sosyal yaşantı üzerinde olumsuz etkiler oluşturur. Bunlar; insanlara karşı güvensizlik, randevulara gitmemek, insanlarda hata bulmaya çalışmak ve başkalarını suçlamak, fazla savunmacı tutum, rencide edici konuşmak ve çevreye küs kalmaktır.
Psikolojik Tepkiler
Bir maddeye aşırı düşkünlük( alkol, sigara, ilaç v.b.) , telaşlanmak, sosyal ortamlardan, kaçınmak, zihinsel durgunluk, olumsuz odaklı düşünmek, huzursuzluk, karasızlık, gerilim, korku ve endişedir.
Fizyolojik Tepkiler
Terlemek ve titremek, mide bulantısı, hızlı nabız, bitkinlik ve uykusuzluk( düzensiz), kaslarda gerilme, çarpıntı, baş ağrısı, kızarma ve sararma ve sindirim problemleridir.
